Особенности и виды низкого старта



Техника бега с низкого старта

Бег на короткие дистанции выделяется среди других легкоатлетических дисциплин своими особенностями – повышенной интенсивностью нагрузок, умением вовремя скоординировать свои движения и способностью в кратчайшие временные промежутки набирать высокие скорости. Самым распространенным способом преодоления спринтерских дистанций является бег с низкого старта, который позволяет развить максимальную скорость на коротком отрезке.

Низкий старт

Особенности и виды низкого старта

При соревнованиях в беге на короткие дистанции, до 400 метров, спортсмен применяет технику низкого старта. Позиция на старте будет зависеть от индивидуальных особенностей телосложения спринтера. Чтобы обеспечить прочную опору ног и удобство, применяются специальные стартовые колодки.

Существует несколько разновидностей техники низкого старта – обычный, узкий и растянутый. Обычный старт предполагает такое расположение ног, при котором расстояние от первой колодки до стартовой линии составляет полторы-две стопы спортсмена, это же расстояние будет от второй до первой колодки. Начинающим бегунам рекомендуется использовать расстановку в соответствии с длиной голени.

При узком старте от первой колодки до стартовой линии будет такое же расстояние, как при обычном старте, а между колодками – в 2 раза меньше (до половины стопы). При растянутом старте от 1 колодки до линии старта будет 2-3 стопы, а между колодками – 1,5-2 стопы. Маховая нога при низком старте опирается на переднюю часть стартовой колодки, другая вторая нога – на заднюю часть. При этом касаться земли носком нога должна лишь чуть-чуть, а опираться в стартовую колодку – очень прочно.

Насколько успешно спортсмен будет выполнять тот или иной вид старта, напрямую зависит от его мышечной силы нижних конечностей и способности реагировать на сигнал. Между осями колодок устанавливается расстояние 15-25 см.

Техника бега на короткие дистанции с низкого старта

Бег с низкого старта на короткие дистанции происходит в несколько этапов, на каждом из которых необходимо соблюдать определенную технику, от которой будет напрямую зависеть успех соревнования.

Спортсмен на низком старте

Начало движения

При команде «На старт» бегун ногами должен упереться в колодки, а руки приставить к стартовой черте, при этом ему необходимо опуститься на колено ноги, расположенной позади. Такое положение называется “пятиопорным”. Голова расположена параллельно корпусу, спина сохраняется ровной (некоторым спортсменам удобнее ее чуть согнуть). Руки следует выпрямить в локтях и расположить их немного шире плечей.

Взгляд должен быть направлен в точку, которая находится на расстоянии метра за стартовой линией. Опора кистей рук должна осуществляться на указательный и большой пальцы, саму кисть расположить параллельно стартовой линии. Опора стоп осуществляется на поверхность стартовых колодок, при этом носочная часть кроссовок касается беговой дорожки.

Во время команды «Внимание» спортсмен должен оторвать колено задней ноги от опоры и приподнять тазовую область примерно на 10 см выше уровня, на котором находятся плечи. В это же время плечи должны выдвинуться немного вперед, за стартовую линию и опереться на колодки и руки. Угол, под которым сгибаются ноги в коленных суставах, имеется важнейшее значение. Между бедром и голенью той ноги, которая опирается на переднюю колодку, угол должен быть 95-100 градусов, а между бедром и голенью задней ноги – 112-139 градусов. Между корпусом и бедром передней ноги угол должен составлять 18-26 градусов. Во время обучения низкому старту для правильного выбора углов обычно используются деревянные рейки или транспортир.

Когда бегун принимает стартовую готовность, ему нельзя чересчур напрягаться и быть скованным. При этом ему необходимо проявить максимальную концентрацию внимания – быть словно сжатая пружина, в любое мгновение готовая начать движение.

Со стартовым сигналом бегун молниеносно отталкивается от колодки задней ногой, а от линии старта рукой, и начинает двигаться вперед. Маховое движение задней ноги начинается одновременно с отталкиванием от колодки передней ногой. При этом впереди стоящая нога должна резко начать разгибаться в суставах. Руки при этом двигаются одновременно, а частота их движения должна быть выше частоты ног, чтобы спортсмен первые шаги выполнил наиболее активно.

Отталкивание ног от колодок осуществляется под углом 45-48°. Первый шаг производится с углом между бедрами, равным 90 градусов. Это позволит принять низкое положение при отталкивании толчковой ногой, а также эффективнее управлять вектором движения корпуса.

В момент старта следует помнить, что если корпус и голова расположены неправильно, то ошибок в дальнейших движениях не миновать. Если голова находится слишком низко, а таз – слишком высоко, бегуну будет трудно выпрямиться со стартовым сигналом, он даже может упасть, если резко начнет выпрямляться из такого положения. Если же таз чересчур низко, а голова – высоко, подъем будет произведен слишком рано, а это приведет к утрате скорости на стартовом разгоне.

Спортсмены стартут

Стартовый разгон

На данном этапе забега спортсмен пробегает 15-30 метров (это зависит от способностей бегуна). Его основной задачей является быстрый набор максимальной скорости бега. Чтобы первые шаги от старта были выполнены правильно, необходимо сильно оттолкнуться и начать быстрое движение. Несколько первых шагов нужно бежать с наклоном корпуса, а уже с пятого шага постепенно начинать подъем туловища. Постепенность очень важна, поскольку при резком подъеме будет сложно достичь оптимального эффекта от начала движения и стартового разбега. Правильный наклон предполагает подъем бедра под углом 90° к выпрямленной передней ноге, при этом наибольшее усилие должно быть приложено к тому, чтобы направить бедро не вверх, а вперед.

На первых шагах требуется маховую ногу ставить назад и вниз, чтобы с усилием толкать тело вперед. От этого движения будет зависеть мощность следующего отталкивания. Первый шаг выполняется с максимальной мощностью и быстротой – это позволит задать необходимую начальную скорость. Поскольку корпус наклонен, длина шага во время стартового разгона составляет около 120 см. Сокращать эту длину не нужно, потому что равная частота шагов обеспечит повышенную скорость.

В начале движения центр тяжести бегуна должен приходиться впереди точки опоры, при последующих шагах – наравне с бегуном. В это время туловище выпрямляется и принимает положение, которое будет сохраняться на протяжении всего забега по дистанции. Вместе с наращиванием скорости нужно уменьшать величину ускорения, вплоть до 30 метров дистанции – к этому времени скорость должна составлять около 95% от максимальной.

Во время стартового разбега увеличение скорости больше достигается удлинением шаговой длины, а не частоты. При этом не допускается слишком широкая постановка ног, поскольку это может привести к переходу на прыжки и сбою двигательного ритма. Чтобы этого не происходило, нужно внимательно контролировать частоту и длину шагов, а достигнуть этого можно лишь в процессе длительных тренировок.

При забегах на короткие дистанции ногу нужно преимущественно на носок и не допускать, чтобы она опускалась на пятку, особенно на первом этапе забега. Скорость бега будет увеличиваться, если ноги будут быстро переставляться вниз и назад. Движения рук должны быть энергичными, с высокой амплитудой, которая заставит ноги повторять движения с крупным размахом. Постановка стоп осуществляется с большей шириной, чем на последующих этапах забега, затем она расстояние между стопами постепенно сужается. Но и слишком широко ставить стопы нельзя – это вызовет нарушение центра тяжести и приведет к раскачиванию корпуса, а также к снижению эффективности отталкивания.

Спортсменка на старте

Бег по дистанции

Во время бега по дистанции туловище должно быть наклонено на 12-15° от вертикали, при этом наклон меняется: когда происходит отталкивание, плечи чуть отводятся назад, а в фазе полета наклон повышается. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности упруго, начиная с носка.

При амортизации нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, а разгибается в голеностопном. При отталкивании бегун быстро переносит маховую ногу вверх и вперед, а толчковая нога распрямляется во время высоко поднятого бедра второй ноги. Отталкиваясь, спортсмен разгибает опорную ногу.

В фазе полета бедра сводятся очень быстро, а нога после отталкивания двигается вверх и назад, при этом движение бедра маховой ноги выводит голеностопный сустав резко вверх, почти к ягодице. Когда маховая нога выводится вперед, голень перемещается вниз и вперед, при этом нога упруго опускается на носок.

Руки спортсмен должен согнуть в локтях под прямым углом, кисти при этом сжать в кулак, но без особого напряжения. Движение рук – разноименное, при котором движущаяся вперед рука несколько сгибается внутрь, а движущаяся назад – наружу. Чтобы туловище не раскачивалось, сильно перемещать руки в стороны не рекомендуется.

Финиширование

Примерно за 20 метров до финишной черты скорость бега неизбежно падает. Задачей спортсмена является продержаться с максимальной скоростью бега вплоть до финиша, либо устранить факторы, которые приводят к снижению скорости. Когда мышцы утомляются, длина бегового шага уменьшается. Поэтому, ближе к финишу, рекомендуется повысить частоту шага – это осуществляется увеличением интенсивности движения рук.

Спортсмен на финише

Завершение дистанции происходит в момент касания финишной черты. Чтобы коснуться ее быстрее, спортсмен должен сделать резкий поворот корпуса вперед, при этом отводя руки назад. Можно также немного развернуть туловище вбок и коснуться финишной ленты плечом. Данные техники позволяют ускорить касания спортсмена финишной черты.

Читайте также:  Сочинение по картине Шишкина Дубы

Источник

Чем определяется эффективность низкого старта при спринте

Воздействие бега на организм чрезвычайно разнообразно. Он благотворно влияет на состояние нервной системы, уравновешивает процессы возбуждения и торможения.

Те, кто выбирает бег на короткие дистанции, знают: самое главное – одолеть дистанцию на максимально возможной скорости. Это значит, что все психические и физические качества бегуна направлены на стремительный старт, быстрый набор на дистанции максимальной скорости, которую при этом следует поддерживать до последних метров. При этом важна техника бега на короткие дистанции, чтобы достойно прийти к финишу.

Техника бега на короткие дистанции

Первые шаги стартового разгона следует выполнять, полностью выпрямляя ноги во время отталкивания от дорожки. Слишком высоко поднимать стопы при этом не нужно. Но постепенно необходимо наращивать частоту и длину шагов. Такая методика бега на короткие дистанции достигается длительными тренировками.

Бегуны подчеркивают, что стартовое ускорение заканчивается, когда шаг становится постоянным. У хорошего спортсмена длина шага сантиметров на 30–40 больше, нежели длина его тела. Но сразу стремиться к таким результатам не стоит – важно добиться плавного перехода к высоким показателям. Кстати, после стартового разгона во время движения по дистанции резко выпрямлять туловище и изменять ритм шагов не нужно. Приобретенную скорость следует сохранять до финиша.

Во время бега на короткой дистанции также необходимо делать упор стопы на переднюю часть, тогда как пяткой лишь слегка касаться дорожки. Руками следует делать энергичные движения, удерживая их согнутыми под прямым углом.

При необходимости повернуть, не потеряв при этом скорость, следует направить стопы в сторону поворота и туда же слегка наклонить корпус.

Важно стараться на максимальной скорости пробежать линию финиша, чтобы не ухудшить итоговый результат.

Техника низкого старта

При использовании низкого старта используются так называемые стартовые колодки, которые устанавливают на разном расстоянии от стартовой линии. Опорные площадки колодок располагают таким образом, чтобы они были наклонены относительно поверхности беговой дорожки под определенным углом.

Правильно подогнанные колодки оптимальным образом растягивают икроножные мышцы, что увеличивает быстроту отталкивания и силу в момент отрыва.

Получив сигнал о подготовке к старту, спринтер устанавливает ступни на колодки, опираясь при этом на руки. При этом толчковая нога ставится на ту колодку, которая расположена дальше от линии старта, а маховая нога – на ближнюю. После этого бегун опускается на колено стоящей сзади ноги и ставит руки вдоль линии старта, расположив большие пальцы внутрь. Оптимально, если руки будут расположены на ширине плеч. Туловище перед стартом выпрямлено, голова чуть склонена вниз.

Услышав команду «Внимание!», спринтер слегка выпрямляет ноги, приподнимает таз и упирается ступнями в опорные площадки колодок, одновременно напрягая мышцы ног. Туловище спортсмен держит прямо, взгляд устремлен вниз. В момент стартового выстрела бегун активно отталкивается обеими ногами, отрывает от дорожки руки и резко выносит корпус вперед, помогая себе движениями согнутых рук. Именно такая техника позволяет выйти со старта с максимальной скоростью.

Источник

Анатомический анализ положений и движений тела. Низкий старт

Лёгкая атле́тика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Если верить утверждениям ученых, легкая атлетика началась со спринтерского бега. Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону.

Содержание работы
Файлы: 1 файл

анатомия реферат.doc

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ВЕЛИКОЛУКСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

Кафедра Естественно-Научных дисциплин

«Анатомический анализ положений и движений тела.

Студентка 15 группы

Великие Луки, 2013

АНАЛИЗ ПОЛОЖЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ СПОРТСМЕНА – НИЗКИЙ СТАРТ………………………………………………………………… …………………..8

Лёгкая атле́тика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Если верить утверждениям ученых, легкая атлетика началась со спринтерского бега.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону.

Именно в этом, старейшем, виде спортивного состязания наиболее ярко, так сказать в чистом виде проявляется извечное стремление людей к скорости. Конечно, научно-технический прогресс создал у нас иное представление о скорости. Преодолен звуковой барьер на земле, а воздушные рекорды уже равны нескольким «звукам». И по сравнению с 37-38 км в час, которые развивает бегун-спринтер, не очень-то впечатляют. Тем не менее каждая сотая доля секунды, сброшенная с рекорда в спринте, воспринимается с большим воодушевлением. Каждый рекорд-это новое свидетельство безграничности возможностей человеческого организма.

Именно в этом, старейшем, виде спортивного состязания наиболее ярко, так сказать в чистом виде проявляется извечное стремление людей к скорости. Конечно, научно-технический прогресс создал у нас иное представление о скорости. Преодолен звуковой барьер на земле, а воздушные рекорды уже равны нескольким «звукам». И по сравнению с 37-38 км в час, которые развивает бегун-спринтер, не очень-то впечатляют. Тем не менее каждая сотая доля секунды, сброшенная с рекорда в спринте, воспринимается с большим воодушевлением. Каждый рекорд-это новое свидетельство безграничности возможностей человеческого организма.

В спринте применяется низкий старт. Он позволяет быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке.

ЧТО ТАКОЕ «НИЗКИЙ СТАРТ»?

Начало всякого бега называется СТАРТОМ.
В беге на короткие дистанции, где требуется как можно быстрее набрать предельную скорость, применяют НИЗКИЙ СТАРТ.
Низкий старт спортсмены заимствовали у кенгуру. Сжимаясь, как пружина, бегун после выстрела или команды стремительно выбрасывает тело вперёд. Для этого бегун обычно пользуется специальными СТАРТОВЫМИ КОЛОДКАМИ. Они устанавливаются перед чертой, за которой начинаются дистанции бега. Колодки дают бегуну твердую опору для мгновенного мощного отталкивания.
Старт делится на три последовательные части. Каждая из них сопровождается особой судейской командой.
После того как бегуны установили колодки в удобное для себя положение, судья командует: "НА СТАРТ!" Спортсмен, не торопясь, подходит к месту старта и становится на одно колено, как вы это видите на верхнем рисунке справа. На это отводится примерно 10 секунд.
По следующей команде "ВНИМАНИЕ!" бегун переносит тяжесть тела на руки, приходя в состояние полной готовности к бегу (средний рисунок).
Через 1,5–2 секунды по команде "МАРШ" (по выстрелу стартового пистолета) спортсмен пулей вылетает из колодок, стремясь с первых же мгновений развить максимальную скорость.

По команде "На старт!"

Что надо делать:
– подойти к стартовой линии и стать впереди колодок;
– наклониться вперед и опереться руками о землю;
– упереться сильнейшей ногой в переднюю колодку, а другой ногой – в заднюю;
– опуститься на колено ноги, поставленной сзади;
– установить прямые ненапряженные руки вплотную к стартовой линии на ширине плеч;
– большие пальцы рук направлены внутрь – друг к другу, остальные сомкнуты; 5
– плечи находятся над стартовой линией или чуть впереди нее.

Не следует:
– задирать голову или переводить взгляд на финиш (1);
– сгибать руки в локтях (2);
– оставлять плечи сзади (3);
– горбиться (4);
– касаться пальцами стартовой линии.

По команде "Внимание!"

Надо:
– плотно упереться ступнями в колодки;
– оторвать колено от земли;
– приподнять таз немного выше плеч;
– слегка продвинуть плечи вперед, несколько увеличив нагрузку на руки;
– сосредоточиться на ожидании следующей команды.
Голова и туловище составляют прямую линию.
Взгляд направлен вниз.
Угол сгиба ног не менее 90° (см. рис. слева).

Не следует:
– опускать таз ниже уровня плеч (5);
– поднимать таз слишком высоко (6);
– сгибать руки;
– задирать голову смотреть вперед.

Надо:
– оторвать руки от земли и одновременно,
– мощно оттолкнувшись обеими ногами, устремить тело вперед до полного выпрямления толчковой ноги;
– энергично и быстро взмахнуть руками, сгибая их в локтях;
– голову оставить в прежнем положении.
Первый шаг заканчивай быстрым опусканием маховой ноги вниз загребающим движением. Старайся сохранить хороший наклон и лёгкий сгиб в пояснице

Не следует:
– заканчивать отталкивание до полного распрямления толчковой ноги (7);
– поднимать высоко колено маховой ноги (8);
– преждевременно распрямлять туловище (9);
– задирать голову и смотреть вперед;
– излишне разгибать руки в локтях (10);
– прижимать руки к туловищу (11);
– делать слишком длинный шаг (12).

АНАЛИЗ ПОЛОЖЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ СПОРТСМЕНА. «НИЗКИЙ СТАРТ»

Читайте также:  Лимф анализ крови мон

Описание положений и движений тела.

Для быстрого выхода со старта используются стартовые колодки. Передняя колодка – на расстоянии 1–1,5 стопы от линии старта, задняя – на длину голени от передней. Расстояние между колодками по ширине – 10–18 см.

Бегун подходит к колодкам, встает перед ними, опускается на руки впереди стартовой линии, упирается ногой в заднюю колодку. Другой, сильнейшей, ногой он упирается в переднюю колодку, опускается на колено стоящей сзади ноги и устанавливает кисти вплотную к стартовой черте на ширине плеч или чуть шире.

В этом положении туловище расположено почти горизонтально к опорной поверхности.

Руки выпрямлены, разогнуты в локтевых суставах, согнуты в плечевых суставах. Руки у линии соприкасаются пальцами кистей с опорной поверхностью и опираются на большой, указательный и средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу.

Нижние конечности согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Толчковая нога вынесена несколько вперед. Стопы находятся по отношению к голени почти под прямым углом, соприкасаются подошвенной поверхностью со стартовыми колодками, а пальцами — с грунтом.
Спина чуть округлена (увеличен грудной кифоз), голова держится прямо, шея не напряжена(шейный лордоз не изменен), взгляд устремлен вниз-вперед. Вес тела распределен на все точки опоры. 8

Рассмотрение положение центра объема и величины удельного веса тела для данного случая не критично.
Характеристика с позиции законов механики.

Площадь опоры тела спринтера в стартовом положении образована площадью соприкосновения с опорной поверхностью дистальных фаланг пальцев кисти, площадью подошвенных поверхностей стоп, а также площадью пространства, заключенного между кистями и стопами. О.ц.т. тела находится выше площади опоры. Следовательно, равновесие ограниченно устойчивое. Вертикаль, опущенная из него, проходит вблизи от переднего края опоры. Передний угол устойчивости очень мал по сравнению с задним. Поэтому степень устойчивости тела вперед незначительна и создает выгодные условия для перехода к движению. Угол устойчивости назад гораздо больше, следовательно степень устойчивости в этом направлении сравнительно велика.

Центр массы не только опущен вниз, но и смещен вперед. За точку опоры.

Независимо от расстановки колодок и антропометрических данных спринтера, углы между бедром и голенью соответственно 100 — 130°. Плечи подаются вперед, тяжесть тела распределена на 4 опорные точки.
Сила тяжести направлена вниз и в основном действует на сжатие. Сила реакции опоры (противодействие опорной поверхности при давлении на нее) приложена в точке опоры, равна силе тяжести и направлена противоположно ей.
Работа двигательного аппарата.
Специфика стартового положения спринтера обусловлена тем, что благодаря особому взаимному расположению частей тела достигается предварительное

растяжение тех групп мышц, которые максимально сокращаются в момент отталкивания при старте (мышцы, разгибающие туловище, бедро, голень и сгибающие стопу).

Сжатие испытывают нижние и верхние конечности, ступни, мышцы, позвоночный столб; Растяжение – связки, сухожилия, мышцы; Изгиб – позвоночник, кости таза, конечности; кручение – кисти рук, несколько туловище в пояснице. Мышцы, сжатые, как пружина, распрямляясь, дают атлету мощный стартовый импульс благодаря переходу к движению, используя запас потенциальной энергии сжатых мышц бедер и спины.

Благодаря моменту силы тяжести возникающей в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, мышцы противодействующие силе тяжести (сгибатели голеностопного сустава, разгибатели коленного и тазобедренного сустава) растягиваются.

Мышцы разгибатели туловища несколько растянуты, за счет напряжения мышц сгибателей туловища (прямая и косые мышцы живота, грудино-ключично-сосцевидная), что способствует более эффективному выходу спринтера при старте.

Голова удерживается за счет напряжения мышц-разгибателей шеи и головы (мышцы задней поверхности шеи, глубокие мышцы затылочной области и мышцы, разгибающие шейный отдел позвоночного столба).
Свободная верхняя конечность характеризуется напряжением мышц разгибателей предплечья, плеча, кисти, пальцев, большого пальца.
В поясе верхних конечностей лопатка фиксируется в приведенном положении к позвоночному столбу благодаря сокращению ромбовидных мышц, трапециевидной и широчайшей мышцы спины, дельтовидная мышца

фиксирует ключицу и лопатку к плечевой кости. В области плечевого сустава напряжены все мышцы, окружающие его. Большая и малая грудные мышцы, а также передняя зубчатая удерживают туловище спереди; большая и малая круглые, подостная и предлопаточная мышцы, а также длинная головка трехглавой мышцы плеча — сзади. В области лучезапястного сустава силе тяжести противодействуют мышцы-сгибатели кисти и пальцев, которые работают при дистальной опоре, фиксируя положение предплечья относительно кисти. Локтевой сустав укреплен мышцами-разгибателями предплечья, так как сила тяжести стремится согнуть руку в локтевом суставе.

Наличие опоры в области верхних конечностей несколько уменьшает нагрузку на мышцы нижних конечностей. Мышцы верхних конечностей выполняют работу при дистальной опоре. Большая площадь фиксации мышц на костях при дистальной опоре обеспечивает возможность проявления и большей силы.

Состояние регуляторных систем.

Затруднений для дыхания в стартовом положении спринтера нет. Грудная клетка не изменена. Мышцы живота несколько напряжены. Практически не изменяется положение сердца, желудка, поперечной ободочной кишки и других органов, что создает благоприятные условия для их функционирования. Отток крови и лимфы не нарушен.
Определение влияния положений или движений тела на организм.

Напряженное положение мобилизирует внимание человека, создает наиболее благоприятные условия для выполнения движений и перемещений человека. Способствует тренировке, способности группироваться. 11

В.А. Попов. Анатомия движения. — Великие Луки, 2008.-172с.

Э.А. Мазонко, Г.И. Серебряков, Ю.Н. Глухих, Е.А. Белобородова. Анатомический анализ положений и движений тела спортсменов/Лекция.

Омск: ОГИФК, 1989, 28 с.

Иваницкий М.Ф.- Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии):Учебник для институтов физической культуры. – Изд. 6-е. / Под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского.- М.: Терра-Спорт, 2003. – 624с., ил.

Физиологические основы двигательной активности Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. М., ФиС. 1991.

Источник

Анатомический анализ низкого старта легкоатлета

ВВЕДЕНИЕ Исследование месторождений и скважин начинается с момента их открытия и вступления в работу и продолжается до полной выработки запасов. Получаемая информация используется для проектирования систем разработки месторождений и мероприятий по их усовершенствованию и регулированию. А также обеспечивает необходимые темпы выработки запасов и более высокуюстепень их извлечения из недр при минимальных затратах.
Одним из важнейших источников получения этой информации являются гидродинамические исследования скважин, сущность которых сводится к определению некоторых свойств пластов и характеристик их выработки на основании наблюдаемых на опыте зависимостей между дебитами скважин и значениями давлений в отдельных точках пласта при тех или иных условиях егоэксплуатации.
Исследование скважин методом гидропрослушивания заключается в наблюдении за изменением уровня или давления, происходящими в одних скважинах (реагирующих) при изменении отбора жидкости в других соседних скважинах (возмущающих). По результатам этих исследований определяются параметры, характеризующие область пласта в пределах исследуемых скважин.
Цель исследования скважин заключается в определении еепродуктивности, получении данных о строении и свойствах продуктивных пластов, оценке технического состояния скважин.
Цель курсовой работы – углубление и обобщение знаний, полученных на лекционных и практических занятиях.

1 ТЕХНИКО -ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

1.1Рациональное использование энергии пластовых и закачиваемых вод.
Взависимости от преобладаемого вида энергии режимы работы нефтяных залежей подразделяются на:
Водонапорный.
Упруговодонапорный
Газонапорный, т.е. режим газовой шапки.
Режим растворенного газа.
Гравитационный.
Водонапорный режим
При водонапорном режиме нефть движется в пласте к скважинам под действием наступающей краевой воды.
Водонапорный режим в чистом виде сопровождается поступлением впласт воды, полностью замещающей объем отбираемой жидкости. Место выхода пласта на поверхность или пополнения его водой называется контуром питания.
Напор вод может создаваться искусственно путем нагнетания воды в нагнетательные скважины.
Упруговодонапорный режим
Созданное в добывающей скважине возмущение давления (депрессия) распространяется с течением времени вглубь пласта. Вокруг скважиныобразуется увеличивающаяся депрессионная воронка. Приток нефти происходит за счет энергии упругости жидкости и породы энергии их упругого расширения. При снижении давления увеличивается объем нефти и уменьшается объем пор; соответствующий объем нефти поступает в скважины. Затем депрессионные воронки отдельных скважин сливаются, образуя общую депрессионную воронку, которая по мере отбора нефти распространяется дограниц залегания залежи.
Газонапорный режим
Газонапорный режим работы свойственен залежам, имеющим запасы свободного газа (газовую шапку). Нефть вытесняется из пласта напором расширяющегося газа, сосредоточенного в сводовой части залежи. По мере разработки месторождения в связи с расширением газовой шапки нефтенасыщенная толщина пласта уменьшается, ГНК опускается. В чистом виде газонапорный режимдействует в залежах, не имеющих гидродинамической связи с областью питания, нередко он сочетается и с водонапорным режимом, если пластовые воды не обладают достаточной активностью.
Режим растворенного газа
Проявляется в нефтяных залежах после снижения пластового давления в них ниже давления насыщения нефти газом. Находящийся в нефти растворенный газ по мере снижения давления выделяется в свободноесостояние в виде отдельных пузырьков. Расширяясь, пузырьки вытесняют нефть из пласта.
Гравитационный режим
При полном истощении пластовой энергии единственной силой, заставляющей нефть двигаться по пласту, служит сила тяжести самой нефти. В этом случае нефть из повышенных зон пласта будет перетекать в пониженные и скапливаться там. Режим работы.

Источник

Изучение и анализ выполнения низкого старта в лёгкой атлетике.

Бег на короткие дистанции считается самым эффектным с точки зрения зрелищности среди всех легкоатлетических дисциплин. Он требует высокоразвитой выносливости, а также умения развивать большую скорость на коротких забегах. Также нужно уметь контролировать координацию своих движений.

Читайте также:  Что важно знать о тесте на гормоны чтобы получить верный результат

Спортсмены, особенно юные, должны привыкнуть к нахождению перед подачей команд на расстоянии за полтора-два метра до линии старта (не ближе). Когда тренер произносит команду "На старт", спортсмену следует толчковую ногу поставить всей ступнёй вперед, подведя носок к самой линии старта. Маховая нога при этом устанавливается назад на половину шага и опирается на переднюю часть стопы. Ступни обеих ног располагаются параллельно относительно друг друга по траектории движения. При этом сильного мышечного напряжения быть не должно, стартовать нужно в легком раскрепощенном состоянии. Услышав команду "Внимание", легкоатлет переносит на другую ногу массу тела, сгибает ноги в коленях и наклоняется вперед туловищем. Руки при этом должны согнуться в локтях с выносом вперед той из них, которая противоположна толчковой ноге. Запомнить это важно, так как юные спортсмены способны перепутать положение рук. Как вариант, рука, будучи согнутой, может быть свободно опущена вниз.

Правильная техника бега на короткие дистанции подразумевает частый и длинный шаг. С каждым толчком ноги атлет стремится преодолеть как можно большее расстояние, при этом, максимально наращивая темп этих толчков. Двигаться нужно на высокой скорости, что требует сильно развитого чувства выносливости и координации. Важно полностью сконцентрироваться на задаче, не отвлекаясь ни на что вокруг. Малейшая потеря внимания грозит снижением скорости. За метр до финиша предпринимается специальный бросок – он помогает активизировать остатки сил для финального рывка. Спортсмены должны уметь с первых же секунд забега набирать предельную скорость и не терять ее на протяжении всей дистанции.

Средняя длина шага отлично подготовленного спринтера составляет 200-240 см (+40 см к длине тела)

Многих людей интересует, бег на короткие дистанции – это сколько метров, и мы ответим, что существует несколько общепринятых расстояний. При этом, коротким считается маршрут, длина которого не превышает 400 м.

Техника выполнения и фазы

Рассмотрим правила бега на короткие дистанции, согласно которым все упражнение состоит из 4 последовательных фаз:

Бег по дистанции;

Атлет должен уметь правильно входить в каждую фазу бега на короткие дистанции, ведь от этого будет зависеть его прогресс на финише. Рассмотрим подробно все этапы забега.

Рекомендованный вид старта в беге на короткие дистанции – низкий. Он способствует развитию наивысшей скорости на начальном моменте забега.

Исходное положение атлета: толчковая стопа впереди, маховая позади, на расстоянии двух стоп. Голова опущена, взгляд смотрит вниз, плечи расслаблены, руки согнуты в локтях.

По команде «Внимание», спринтер переносит вес тела на переднюю ногу, поднимая таз до одной плоскости с головой;

По команде «Старт» он совершает мощный толчок и начинает наращивать скорость. Руки двигаются в такт движениям, помогая быстрее выйти из старта.

Главная задача этой фазы – совершить мощное толчковое движение, фактически, выбросить туловище вперед.

Техника выполнения бега на короткие дистанции требует умения всего за 3 шага старта развивать свою предельную скорость. Тело находится под наклоном к плоскости беговой дорожки, голова смотрит вниз, ноги при отталкивании от земли полностью выпрямляются в коленях. Стопы не нужно поднимать высоко от земли, чтобы не потерять частоту шага. Приземляются на носок, затем перекатывают стопу на пятку. Наибольшая амплитуда движения отмечается в тазобедренном суставе- до 70 градусов, в то время как в коленном и голеностопном суставах-45град. Наибольшую нагрузку несут мышцы тазобедренного сустава. Мощное разгибание ног осуществляется активизацией сильных ягодичных мышц, а также передней группой мышц бедра, разгибающих голень. После разгибания голени двусуставные мышцы передней поверхности бедра мгновенно переключаются на выполнение активного маха вперёд. Этому действию способствуют мышцы задней поверхности бедра, которые, напрягаясь в этот момент, стабилизируют угол в коленном суставе. В стартовом разгоне главную роль играют силовые характеристики отталкивания, однако значение быстрого и эффективного маха голени также велико. Время нахождения на опоре (в первых шагах со старта) примерно в 1,5-1,8 раза больше, чем в максимально быстром беге, что позволяет производить маховые движения менее согнутой ногой, сообщая всему телу большее ускорение. Маховые движения должны выполняться максимально быстро и так, чтобы стопа маховой ноги не поднималась высоко над поверхностью дорожки.

Следующей фазой в тактике бега на короткие дистанции является преодоление маршрута. К этому этапу атлет уже развил постоянную предельную скорость – теперь ему важно достигнуть финишной фазы, не потеряв позиций. Голову можно поднять, но смотреть по сторонам не рекомендуется – так теряются драгоценные миллисекунды. Туловище по-прежнему слегка наклонено вперед (7°-10°) – это позволяет использовать инерцию движения вперед в свою пользу. Верхняя часть туловища расслаблена – работают лишь руки, согнутые в локтях, совершающие чередующие движения в такт с телом. Осанку не нарушают, максимально концентрируясь на движениях ног. На поворотах необходимо слегка наклонить корпус влево, немного выворачивая стопы в ту же сторону. Так атлет не потеряет скоростные показатели, когда беговая дорожка начнет поворачивать.

Помимо стартового разгона в беге на короткие дистанции крайне важно уметь правильно финишировать.

Ни в коем случае здесь нельзя сбавлять скорость, наоборот, рекомендуется собрать остатки воли и совершить самый мощный рывок;

Существует 2 типа финишных бросков на ленту – грудью или боком. Также атлет может финишировать и без финального броска — разрешается руководствоваться личными предпочтениями.

В некоторых случаях, если техника движения недостаточно отточена или ввиду неопытности спортсмена, финишный бросок, наоборот, может замедлить бегуна.

Техника финиширования бега на короткие дистанции требует от атлета выполнения только одной задачи – закончить забег с максимальным скоростным результатом. Каким образом он преодолеет черту – неважно.

Многих атлетов интересует, как научиться быстро бегать на короткие дистанции — на что обращать максимум внимания. Давайте на этом пункте остановимся поподробнее:

Очень важно отточить технику выполнения всех элементов;

На тренировках большое внимание уделяют увеличению амплитуды движений ног;

Атлетов учат контролировать тело, достигать высокой точности в каждом взмахе руки или ноги;

Поскольку львиную долю нагрузки получает мускулатура ног, важно комплексно ее развивать. Для этой задачи прекрасно подойдет бег по пересеченной местности, интервальный бег, в гору, по лестнице, трусцой.

Для развития скоростных показателей, играйте в баскетбол, футбол.

Чтобы увеличить частотность шага рекомендуется выполнять упражнение «бег на месте» с высоким подниманием коленок. Для повышения длины шага солидную часть тренировки уделяют растяжке.

Если вас интересует, как увеличить скорость бега на короткие дистанции, тренируйтесь регулярно, постепенно повышая нагрузку. Важно придерживаться системы не допускать перерывов или незапланированных перегрузок. Первоочередная задача начинающего спринтера на короткие расстояния – отточить технику движений. Не стремитесь сразу развивать скорость – первым делом научите тело правильно двигаться. А уже в дальнейшем можно включить в подготовку работу над скоростными задачами.

Ошибки в технике выполнения

Чтобы лучше понять особенности техники бега на короткие дистанции, нужно выявить типичные ошибки, которые совершают новички.

Во время низкого старта не нужно допускать прогиба в спине;

Следите, чтобы на старте ось плеч находилась строго над линией старта;

Голову не поднимайте, смотрите вниз, не отвлекайтесь на происходящее вокруг. Ваша задача – слушать команды, а для этого глаза не нужны;

Во время стартового разгона подбородок прижимают к груди, а руки опускают вниз – не вскидывайте их вверх и не машите в стороны;

Во время маршрута смотрите вперед на 10-15 м, не дальше, взгляд вверх не вскидывайте;

Не напрягайте верхнюю часть тела;

Носки стоп ставятся параллельно, даже слегка разворачивают их внутрь. Ошибкой будет выворачивать их наружу.

Если вас интересует, как улучшить бег на короткие дистанции, позаботьтесь, о том, чтобы исключить эти ошибки. Соблюдайте технику и результат не заставит себя долго ждать

Для чего нужно совершенствование бега на короткие дистанции, кому вообще может пригодиться данный вид спорта, кроме профессиональных спортсменов? Другими словами, давайте поговорим про плюсы этой дисциплины.

Помимо очевидной пользы для укрепления здоровья, данный вид спорта отлично тренирует скорость реакции и умение практиковать частые рывки в условиях высокой скорости движений. Это незаменимые качества для хорошего футболиста, баскетболиста, конькобежца;

Короткие забеги отлично тренируют выносливость, а это качество пригодится в любом виде спорта.;

Атлеты, которые увлекаются спринтами на короткие дистанции, имеют сильно развитую сердечно-сосудистую систему, которая умеет оптимально функционировать в условиях недостатка кислорода. Эти способности широко приветствуются в альпинизме.

Отвечая на вопрос, может ли это упражнение навредить человеку, подчеркнем, что при условии абсолютного здоровья и грамотно выстроенных тренировок – ответ будет отрицательным. Если же у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы или любые другие состояния, при которых противопоказаны кардио нагрузки, лучше подобрать более щадящий вид спорта.

Источник

Adblock
detector