Как фитнес браслет определяет фазы сна

Как фитнес-браслет определяет фазы сна

Функция есть не на всех моделях, но на достаточно многих.

Гаджет имеет датчик, который замеряет пульс и делает это в течение всего сна, затем выдаёт статистику.

Но основании данной информации можно сделать вывод, как крепко спал владелец, как часто просыпался.

Данная возможность позволяет проанализировать собственный отдых, как крепко отдыхает организм, нужно ли обратить внимание на сон и его качество.

Содержание

Можно ли спать с гаджетом

Фитнес-браслет предусматривает постоянное использование. Он небольшого размера, веса, совершенно не мешает в быту и работе. За его сохранность также можно не переживать – большинство моделей предназначены для активного спорта, поэтому обладают запасом прочности.

Спать с устройством также можно. Более того, браслет с умным будильником и пульсометром прямо предназначен для использования во время отдыха, так как помогает отслеживать параметры организма и постепенно пробуждаться.

Интересно! Некоторые полагают, что спать рядом с любыми устройствами не стоит, так как излучения, которые от них исходят, могут помешать. Во-первых, вред от таких излучений не был доказан, во-вторых, можно отключить Wi-Fi и Bluetooth на устройстве, максимально обезопасив себя, в-третьих, в течение дня человек всё время находится в окружении таких сигналов, которые исходят повсюду, полностью исключить такое влияние не получится.

Что значит мониторинг и как его включать

Мониторинг сна – это отслеживание его фаз. Известно, что на протяжении всей ночи человек спит с различной степенью глубины. Учёные выделяют несколько фаз, точное количество меняется, в зависимости от конкретного исследования. Самое простое разделение предполагает медленный и быстрый сон, но можно выделить и другие.

Большая часть браслетов определяет только глубокий (медленный) и быстрый сон. Точный алгоритм, как правило, неизвестен, так как не обнародуется производителем.

Мониторинг включается отдельно. Чаще всего нужно выбрать соответствующий режим в настройках через сам трекер или приложение, к которому браслет привязан. Некоторые модели позволяют управлять гаджетом через компьютер.

Как устройство узнает фазы

Определить фазы сна с высокой точностью можно только в лабораторных условиях. Ни один браслет не может сделать это без ошибок, но дать примерное представление о режиме и отдыхе в состоянии.

Трекер определяет пульс человека в течение дня, отслеживает и просчитывает информацию. Затем он считывает сердцебиение ночью, во время отдыха. Глубина сна напрямую влияет на ритм – чем глубже сон, тем медленнее сердцебиение.

Точных алгоритмов производители не раскрывают, но, скорее всего, расчёт идёт на основании данных о пульсе днём и после сна, используется какой-то свой алгоритм для расчёта.

Точно понять, как фитнес-браслет определяет сон, его глубину и чуткость, можно только через производителя, который, скорее всего, не станет раскрывать свои данные.

Однако, это не все данные, которые отслеживаются с помощью браслета. Некоторые производители также добавляют:

  • акселерометр. Это специальный датчик, который отслеживает движения, даже самые незначительные. В глубокой фазе сна человек максимально обездвижен и не будет шевелиться;
  • датчики звука. На разных стадиях человек произносит разное количество звуков. При правильной работе устройство может отследить их.

Важно! Отслеживание производится на основании не одного отдельного датчика, а на основании работы сразу всех. Это позволяет сделать более точный вывод, чем если бы информация основывалась только на пульсе или звуках.

Несомненно, информация может носить лишь примерный характер. Невозможно со стопроцентной точностью определить фазу отдыха, так как это требует более сложного оборудования. Но узнать примерно, насколько хорошо отдыхает спортсмен, можно.

Что означает глубокий сон на трекере

Глубокий сон – это такое состояние организма, когда он максимально отдыхает. Мозг и тело переходят в особый режим, снижая темпы своей деятельности. Именно в этой стадии организм действительно расслабляется, в отличие от активной фазы, когда человек ворочается, двигается во время отдыха.

После пробуждения на трекере можно посмотреть статистику. Она передаётся либо в мобильное устройство, либо в компьютер, в зависимости от модели. Самый главный параметр – какую часть отдыха человек находился в стадии глубокого отдыха, а когда пробуждается.

Рекомендуется не делать вывод на основании одной ночи. Стоит попользоваться устройством несколько дней, последить за параметрами подробнее. Если сон всё время неглубокий – это серьёзный повод поговорить с врачом. Если же это прослеживается один день или изредка, то повода для тревоги нет.

Что такое функция “умный будильник”

Стандартный будильник на смартфоне просто издаёт громкий звук, заставляя человека резко пробудиться. Если он находится в стадии глубокого сна, то и пробуждение будет резким. В идеале организм должен сначала перейти в фазу поверхностного сна, а только затем окончательно проснуться.

“Умный будильник” отслеживает фазы и помогает просыпаться медленно, без резких стрессов. Он постепенно производит вибрации, медленно пробуждая владельца. То есть помогает встать более естественно, чем от громкого, раздражающего звука.

Лучшие устройства с будильником по фазам сна

Сейчас на рынке имеется множество устройств, которые позволяют не только отслеживать фазы, но и пробуждают владельца через функцию “умного будильника”. К самым популярным относят:

  • Xiaomi Mi Band. Самая популярная версия, но на рынке имеется уже и третья модель. “Умный будильник” работает стабильно, цена устройства оптимальная. Имеет ряд других полезных функций. Можно подключить через приложение к смартфону и расширить функционал;

Каждое из представленных устройств имеет свои особенности. Основной функционал одинаков – это фитнес-браслеты с функцией “умного будильника”. Отличаются особенности и конкретные возможности.

Полезное видео

Основные выводы

Фитнес-трекер считается устройством, которое позволяет наладить спортивный режим. В большую часть гаджетов встраиваются различные датчики, которые помогают примерно рассчитать потраченные калории, уровень активности, пульс и так далее. Каждый параметр может быть зафиксирован, устройства ведут статистику.

Одна из особенностей трекеров – мониторинг фаз сна и отдыха. Они определяют с помощью имеющихся датчиков, находится ли человек в глубоком или активном сне, как часто переходил из одной фазы в другую. Это позволяет сделать вывод о качестве собственного отдыха и обратить внимание на проблемы.

Источник

📱Лучшие трекеры и браслеты для мониторинга сна на 2021 год

Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна. Сон – это одна из самых важных вещей в жизни человека. Он влияет на работоспособность в течение дня, ясность ума и общее физическое состояние.

Что такое трекеры для мониторинга сна, их функционал

Как устроен механизм подобных часов? В то время, когда человек спит, меняется его дыхание, пульс, скорость кровообращения. Эти данные и анализирует устройство. В него встроен диктофон, датчик движения, пульсометр. Вся информация обрабатывается, и человек на утро обладает полной информацией о своем сне. Главное преимущество устройств контроля сна – выявление отклонений или наличия болезней, наподобие лунатизма.

Самые популярные трекеры – в виде часов. Они отличаются от других типов низкой ценой и широким выбором моделей. Это небольшой девайс, надевающийся на руку и синхронизирующийся с телефоном

Устройства обладают следующим функционалом:

  • «Умный будильник». На часах устанавливается временной период, в который необходимо проснуться. И устройство подбирает наиболее подходящее время из этого периода для пробуждения, чтобы облегчить подъем.
  • Измерение двигательной активности в течение дня. Девайс анализирует физическую нагрузку и качество сна, и дает советы по улучшению качества отдыха.
  • Анализ внешних условий, влияющих на дремоту – температуры в комнате, количество пыли в воздухе, и прочее.
  • Запись звуков – трекер записывает все звуки, которые издает человек во время состояния покоя. Это позволяет устройству разделять фазы активности и сна.

Главное преимущество таких часов – возможность контролировать свою дремоту и тем самым улучшать самочувствие.

Как выбрать надежный браслет для отслеживания сна

Первое, на что следует обратить внимание при покупке умного устройства – функции. Кому-то достаточно отслеживания фаз сна, а кому-то важно наличие отслеживания шагов, измерения пульса, будильника, счетчика калорий.

Также некоторые девайсы подключаются только к телефонам на базе Android или только IOS. Есть модели, которые можно синхронизировать с абсолютно любым мобильным устройством.

Необходимо учитывать производителя и цену браслета. Очень низкая цена и малоизвестный бренд часов может сказаться на качестве продукции и сроке службы. Самые популярные производители девайсов – Samsung, Apple, Honor. Они предлагают умные браслеты с необычным дизайном, широким функционалом и средней ценой.

Рейтинг лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна за 2021 год

Устройства в форме браслета

Смарт часы М3 представляют собой прямоугольный экран с качественным разрешением и резиновый ремешок. Устройство есть в черном и синем цвете. Оно подходит для подключения к телефонам на базе Android, IOS, Windows. Для того, чтобы настроить синхронизацию, на браслет устанавливается приложение FitPro.

Фитнес браслет уведомляет пользователя о звонках и смс с телефона. Он имеет удобное управление, благодаря кнопкам на боковой панели и сенсорному управлению. Встроенные датчики позволяют контролировать сновидения, измерять пульс, считать калории и уровень физической активности.

Стоимость – 952 рубля.

  • Низкая цена;
  • Большое количество функций;
  • Совместимость с любыми моделями телефонов;
  • Легкая конструкция;
  • Удобный ремешок;
  • Простой дизайн.
  • Гарантийный срок – 31 день.

Фитнес-браслет с поддержкой устройств на базе IOS и Android. Он позволяет пользователю следить за физической активностью, потребляемыми калориями, режимом состояния покоя и уровнем кислорода в крови. Имеется встроенный датчик пульсометра, тонометра и акселерометра.

Экран часов – цветной, с сенсорным управлением. Браслет подойдет для запястья любой толщины, так как силиконовый ремешок регулируется. Главное преимущество BandRate – защита от влаги. С часами можно плавать в бассейне, и не бояться повреждений.

Стоимость – 2 240 рублей.

  • Защита от влаги;
  • Уведомления об смс, от социальных сетей;
  • Элегантный дизайн;
  • Легкий корпус;
  • Удобны при носке.
  • Недостатков не было обнаружено.

Новая модель Honor Band мало чем отличается от предшественников. Неизменный дизайн – небольшой экран, к которому крепится силиконовый регулирующийся ремешок. Заряжается девайс от USB провода, который идет в комплекте.

Часы отслеживают функционирование организма человека в режиме дремоты и бодрствования. Физическую активность можно отслеживать во многих режимах – бег на улице, велосипед, плавание, ходьба и прочее.

В новой модели появилась функция управления музыкой. Играющую с телефона музыку можно переключать, ставить на паузу или менять громкость.

Цена – 1 954 рубля.

  • Соотношение цены и качества;
  • Множество функций;
  • Водостойкость экрана;
  • Держит заряд до 10 дней;
  • Легкий и удобный браслет;
  • Подробная статистика всей физической активности.
  • Отсутствие датчика измерения кислорода в крови.

Часы третьей серии от Xiaomi – это универсальная вещь. Благодаря надежной защите от воды, их можно носить не снимая. Трекер отслеживает и анализирует физиологические показатели, это позволяет человеку настроить свой режим дня, скорректировать график занятий спортом и наладить здоровое состояние покоя.

С Mi Band можно всегда находиться на связи – любые уведомления со смартфона отдаются вибрацией. В маленьком экране умещаются все необходимые приложения. Управление на нем – сенсорное, также имеется одна кнопка сбоку.

Стоимость – 1 846 рублей.

  • Постоянный доступ о времени и погоде;
  • Оповещения с телефона отдаются вибрацией;
  • Элегантный дизайн;
  • Водостойкость;
  • Доступная цена.

Девайс С317 Pulse – для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Устройство позволяет настраивать режим сна, время обеда или время выпить воды, тренировки, и другое. Для отслеживания потребляемых калорий, в программе имеется калорийность более чем 16 миллионов продуктов.

Мониторинг состояния покоя проводится с помощью измерения пульса и дыхания. Ежедневно пользователю доступна характеристика фаз сна – продолжительность, эффективность. Помимо этого, есть функция «умного будильника».

Стоимость – 3 590 рублей.

  • Регулярный замер пульса;
  • Возможность подсчета калорий;
  • Хорошо держит заряд;
  • Уведомления с телефона.
  • Отсутствие разных видов тренировок – велосипеда, плавания.

Часы из нержавеющей стали Canyon работают через телефоны на базе Android, для этого устанавливается приложение Canyon Life. Управление на часах сенсорное, и экран водонепроницаемый. В устройство входят датчики акселерометра, пульсометра. Часы не только подсчитывают шаги, напоминают о малой подвижности в течение дня, уведомляют о sms и звонках, но и анализирует организм во время сна.

В активном режиме часы могут проработать до 120 часов без подзарядки, а сама зарядка осуществляется с помощью USB провода, который входит в набор.

Цена – 3 140 рублей.

  • Строгий дизайн;
  • Мониторинг сна, кислорода в крови, калорий, физической активности;
  • Водонепроницаемость.
  • Ремешок может оказаться длинным.

Стильная новинка от бренда Honor – часы с функциями термометра, пульсометра, акселерометра, компаса и гироскопа. Трекер также может отслеживать фазы дремоты человека, при условии, что часы постоянно находятся на руке. Экран у часов влагозащитный, с ними можно плавать в бассейне.

Для тех, кто придерживается здорового образа жизни, есть счетчик калорий и отслеживание разных видов физической активности – плавания, бега, ходьбы, и другого.

Одна из важнейших функций – TruRelax, это определение эмоционального напряжения с помощью подсчета пульса, и других данных. В часы встроен динамик и микрофон, поэтому с них можно принимать звонки. Также есть настройка уведомлений с телефона, которые будут отзываться вибрацией на руке.

Стоимость – 10 990 рублей.

  • Красивый дизайн;
  • Время работы без подзарядки – до недели;
  • Водостойкость;
  • Средняя цена.
  • Отсутствие подключения к wi-fi.

Браслет от марки Sony представляет собой силиконовую черную полоску. Заряжается браслет через портативный аккумулятор, который находится внутри ремешка. Подключается браслет к мобильным устройствам на любой базе. В телефоне можно настраивать вибрации при сообщениях, вызовах и уведомлениях. А также следить за графиком спящего режима, уровнем физической активности и ставить будильник.

Стоимость – 1 990 рублей.

  • Низкая цена;
  • Измерение пульса каждые 10 минут;
  • Защита от пыли и влаги;
  • Удобный ремешок.
  • Заряд держится максимум 1,5 дня;
  • Отсутствие дисплея.

Девайс от компании Amazfit – стильные часы с широким экраном и алюминиевым корпусом. Чтобы начать работу, необходимо установить на телефон приложение Amazfit. Здесь можно выбрать тему для циферблата, а также включить будильник, таймер, подсчет пульса, активности и количество пройденных шагов.

Для занятий спортом, девайс содержит подсчет физической активности в 12 разных видах спорта. Пользователь можно отслеживать свое состояние покоя, и видеть графики отношения бодрствования и покоя.

Стоимость – 8 129 рублей.

  • Большой экран;
  • Легкие материалы;
  • Водонепроницаемость;
  • Совместимо с IOS и Android;
  • Держат заряд до 2 недель.

По отзывам покупателей, недостатков не обнаружено.

Устройства в других формах

Датчик сна от Beurer позволяет с высокой точностью определять отклонения в фазах состояния покоя. Прибор представляет собой небольшой плоский круг, который помещается под матрас. Встроенные в него датчики регистрируют частоту дыхания, пульс и сердцебиение, подвижность во время сновидений, а также наличие храпа.

Чтобы считывать данные, поступающие на девайс, на телефон скачивается бесплатное приложение Beurer SleepExpert.n. Исходя из полученной информации, датчик SE80 предоставляет пользователю графики фаз сна, а также дает рекомендации по его улучшению.

Стоимость – 12 085 рублей.

  • Устройство тонкое, незаметное;
  • Мониторинг осуществляется бесконтактно;
  • Выявление отклонений во сне, в дыхании или сердцебиении;
  • Информация представлена в графиках.

По отзывам покупателей, у товара нет недостатков.

Система мониторинга состоит из небольшого тонкого коврика, который помещается под матрас, и самого модуля. Он объединяет в себе ночник, будильник, динамик. Во время дремоты человека, коврик считывает с него пульс, ритм дыхания, подвижность, и прочие физиологические характеристики. Вся эта информация поступает в модуль, анализируется и предстает в виде графиков.

Подключается эта система к телефону, на базе IOS, через Bluetooth. Особое преимущество этого модуля – будильник. Исходя из собранных данных о фазах сна человека, устройство определяет время пробуждения. Будит оно цветным свечением, которое постепенно наращивает яркость, и включается тихая музыка.

Стоимость – 18 000 рублей.

  • Современный дизайн;
  • Множество функций;
  • Деликатное пробуждение.
  • Высокая цена;
  • Яркий цвет от лампы.

Изделие от SleepDot – компактный девайс для контроля сна, его диаметр – 3 сантиметра, а вес — 5 грамм. Для начала работы Трекер Sleepace SleepDot B501 необходимо подключить к телефону на Android через Bluetooth. Датчик крепится на подушку, на которой спит человек, и во время его сна, считывает вибрации тела, циклы сновидений.

Трекер помогает быстро заснуть – с помощью негромкой музыки, и быстро пробудиться с ненавязчивой мелодией. Утром можно через приложение на телефоне отследить динамику своей дремоты, и получить рекомендации по его улучшению.

Цена – 2 990 рублей.

  • Компактность;
  • Автономная работа – до 90 дней;
  • Невысокая цена.
  • Подключается только к смартфонам на Android.

Кубик сна EcoSleep Cube – небольшое устройство, способное решить проблему бессонницы, частых пробуждений или слабости по утрам. Кубик ставится около кровати, и воздействует на дремоту человека с помощью электромагнитных импульсов. Эти импульсы очень близки к природным, поэтому засыпание проходит плавно и быстро, а пробуждение происходит не так резко.

Подключается устройство к смартфонам на IOS или Android и работает по беспроводной системе. На телефон устанавливается приложение, с помощью которого можно следить за фазами состояния покоя, и видеть улучшения или возникающие проблемы.

Стоимость – 14 990 рублей.

  • Удобное использование;
  • Улучшение состояния покоя без вреда для организма;
  • Держит зарядку до 36 часов.

Где можно купить качественную технику для отслеживания сна

Принимают решение о покупке гаджета для мониторинга сна не только люди, отчаявшиеся нормализовать свой режим дня или борющееся с бессонницей. Тем, кто постоянно следит за своим здоровьем, тоже будет полезно иметь при себе умный браслет или прикроватное устройство, помогающее засыпать.

Все представленные модели включают в себя не только датчиками считывания пульс, дыхания, и прочего, что помогает быстрее засыпать и мягко пробуждаться. Эти девайсы, к тому же, могут считать потребляемые калории в течение дня, количество шагов.

Такую продукцию можно заказать в интернет-магазинах официальных производителей. Здесь не будет вероятности наткнуться на подделку. Также существует много онлайн-супермаркетов, где представлены трекинги для мониторинга на любой вкус.

В целом, выделяются три преимущества использования девайсов для анализа сновидений:

  • Комфорт – все устройства удобны для носки и совсем не мешают засыпать. Будильник по утрам начинает будить человека легкой вибрацией и спокойной музыкой. Звуки постепенно становятся громче, что значительно облегчает пробуждение.
  • Формирование нормального графика отдыха и бодрствования. Это улучшает качество жизни, оздоравливает организм и оставляет больше времени для активной жизни.

Трекеры сна – это удобные и функциональные девайсы, которые подойдут абсолютно любому человеку.

Источник

Как фитнес браслет измеряет сон

Разобравшись, как фитнес-браслет определяет фазы сна, владелец гаджета сможет более эффективно использовать эту функцию. Собранная устройством статистика поможет ему подобрать оптимальный режим, улучшить качество отдыха, вовремя диагностировать проблемы, такие как бессонница и лунатизм.

Принцип работы фитнес-трекера для определения фазы сна

«Умные» браслеты определяют фазу сна, собирая данные об организме владельца и обрабатывая их по заданным производителем алгоритмам. Они анализируют следующие показатели:

  1. Пульс. Отслеживая колебания частоты сердечных сокращений, фитнес-трекеры фиксируют момент входа в фазу глубокого сна. Пульс в это время сильно замедляется, как и вся активность организма. Аналогичным способом приборы замечают момент возвращения в быструю фазу.
  2. Двигательную активность. Акселерометры на браслетах помогают им фиксировать любые, даже самые незначительные движения тела. По снижению их частоты и амплитуды «умное» устройство вычисляет, когда начинается глубокий сон.
  3. Издаваемые звуки. По характеру дыхания, храпа и общему уровню шума смарт-браслеты отличают глубокую фазу от быстрой.

Комбинируя анализ по всем 3 показателям, фитнес-трекеры достаточно точно определяют фазы. Они могут вести статистику, передавая собранную информацию на приложение, или использоваться как будильник.

Приложения для отслеживания сна

Фитнес-браслеты синхронизируются с телефонами или планшетами, которым передают все данные. Информация обрабатывается специальными приложениями, в которых хранится статистика пользователя. Такие программы позволяют более удобно следить за качеством отдыха.

Большинство из них отображают следующую информацию:

  • общая продолжительность отдыха;
  • количество часов, проведенных в быстрой и глубокой фазах;
  • время, потраченное на засыпание;
  • эффективность отдыха;
  • наличие сбоев и ночных пробуждений;
  • статистика владельца в сравнении с другими пользователями;
  • время пробуждения;
  • показатели пульса и частоты дыхания во время отдыха.

Многие приложения отображают советы и составляют планы по улучшению качества сна. Через них можно настраивать параметры смарт-будильника — менять тип сигнала или диапазон срабатывания.

Как браслет помогает улучшить качество сна

Контролируя показатели организма во время отдыха, можно сильно улучшить его качество.

Фитнес-браслет помогает в этом следующими способами:

  1. Используется как смарт-будильник. Он срабатывает в заданный пользователем диапазон времени (раз в полчаса), выбирая наиболее удачный для пробуждения момент по показателям организма. Это помогает избавиться от дискомфорта и снижения работоспособности после ночных сновидений.
  2. Дает возможность заметить и вовремя устранить проблемы. Смарт-браслет фиксирует все изменения в показателях спящего человека, что позволяет рано диагностировать храп, лунатизм, бессонницу, неврозы, апноэ и вовремя устранить их.
  3. Помогает составить режим дня. Следя за данными смарт-часов, можно без труда вычислить оптимальное время отдыха и бодрствования для владельца прибора. Это даст скорректировать режим, чтобы человек чувствовал себя более здоровым и активным.
  4. Мотивирует избавляться от вредных привычек. Заметив статистику о том, насколько ночное сидение за компьютером, поздние приемы пищи и злоупотребление кофе влияют на качество отдыха, владелец трекера с большей вероятностью откажется от старых повадок.
  5. Выявляет источники бессонницы. Анализируя время засыпания и эффективность отдыха, человек сможет легко найти помехи, мешающие спать эффективно. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки перед сном, неподходящая температура и прочие на первый взгляд безобидные вещи, незаметные без фитнес-браслета.

Фитнес-трекер приносит максимальную пользу, если владелец сам заинтересован в качестве сна и активно следит за своими показателями. В противном случае устройство будет собирать никем не используемую информацию.

Глубокая фаза сна

Сон человека проходит в несколько фаз. Они периодически сменяют друг друга, чередуясь на всем промежутке отдыха. Самой важной из них считается фаза глубокого сна. Во время нее организм максимально отдыхает, прекращая всю активность. Человек перестает ворочаться, храпеть — он полностью расслабляется, восстанавливая энергию.

Пробуждение во время фазы глубокого сна нежелательно. Если разбудить спящего в этот период, при переходе в состояние бодрствования будут наблюдаться раздражительность, сонливость, головные боли, упадок сил. Избежать этого поможет фитнес-браслет с «умным» будильником. Гаджет вычислит момент перехода организма обратно на быстрый сон, после чего подаст звуковой сигнал — тогда владелец устройства будет чувствовать себя здоровым и отдохнувшим после пробуждения.

Ценность сна по часам — таблица

Считается, что наиболее эффективный сон приходится на 7-8 вечера. Затем его ценность постепенно снижается, пока не достигает минимума утром. Подробная таблица сна по часам:

Время Ценность отдыха
19:00-20:00 7 ч.
20:00-21:00 6 ч.
21:00-22:00 5 ч.
22:00-23:00 4 ч.
23:00-24:00 3 ч.
00:00-01:00 2 ч.
01:00-2:00 1 ч.
02:00-3:00 30 мин.
03:00-4:00 15 мин.
04:00-5:00 7 мин.
05:00-6:00 1 мин.

Таблицу ценности сна по часам нельзя считать универсальной, особенно для людей с высокой ночной и вечерней активностью. Поскольку она основана на наблюдениях, а не на точной статистике и медицинских данных, многие люди не доверяют ей.

Обзор лучших фитнес-браслетов для отслеживания сна

Функция отслеживания сна есть практически в каждом фитнес-трекере, но хорошо справляется с ней далеко не каждый гаджет. Выбирая прибор, стоит сравнить модели от разных производителей и выбрать лучшие в своей категории.

Xiaomi

Xiaomi Mi Smart Band 4 — четвертый и наиболее функциональный браслет в линейке от Ксиаоми. Отличается большим (0,95 дюйма, 240х120 пикселей) цветным дисплеем, на котором пользователь может отслеживать свои данные более явно и четко. Экран не засвечивается солнечными лучами даже при их прямом попадании и имеет 5 уровней яркости. Он покрыт устойчивым к царапинам и ударам прозрачным стеклом, защищающим устройство от падений и столкновений.

Mi Smart Band 4 снабжен акселерометром, пульсометром и гироскопом, через которые отслеживает качество сна, количество шагов, показатели сожженных калорий и жира. Кроме того, он оснащен несколькими дополнительными функциями, среди которых будильник, прогноз погоды, таймер и секундомер, уведомления о входящих сообщениях и управление музыкой в плеере.

Встроенные датчики позволяют смарт-часам контролировать не только частоту пульса и дыхания, но и интенсивность и характер движений тела. Это дает браслету возможность не ошибаться, определяя фазы сна. Он записывает статистику о часах засыпания и пробуждения, времени, проведенном в каждой фазе, эффективности отдыха. Дополнительно браслет фиксирует изменения в показателях пользователя и дает ему возможность оставлять заметки о своем самочувствии, что позволяет легче отслеживать статистику.

Емкость аккумулятора Xiaomi Mi Smart Band 4 — 135 mAh. Его хватает на 20 дней работы. Батарея полностью заряжается за 15 минут, обеспечивая высокую степень автономности.

Цена трекера — 1800-2500 руб.

Jawbone

Jawbone UP3 — компактный и легкий фитнес-браслет. Его размеры составляют 22×1,22×0,93 см при весе в 22 гр., благодаря чему гаджет почти не ощущается на руке, не мешая пользователю во время отдыха и тренировок. Устройство считается одним из самых функциональных среди «умных» часов. Оно способно измерять не только пульс и количество шагов, но и потребление кислорода, а также анализировать кожно-гальваническую реакцию.

Особенность устройства — в возможности синхронизации со сторонними приложениями. Его можно подключить к различным программам для слежения за сном, питанием, тренировками. Интересна функция интеграции Jawbone UP3 в систему «умного» дома. Можно синхронизировать гаджет с кондиционером или смарт-лампой, после чего он начнет заданным образом изменять температуру или приглушать свет, когда владелец спит.

К недостаткам Jawbone UP3 относится его низкая автономность. Его батареи на 38 mAh хватает всего на 5 дней использования.

Цена гаджета — 4900-5000 руб.

Misfit

Misfit Flare — минималистичный гаджет весом всего 8,5 гр. Он отслеживает показатели организма с помощью акселерометра и магнитометра, осуществляя мониторинг количества шагов и считая сожженные калории. После синхронизации со смартфоном или планшетом фитнес-трекер начинает автоматически собирать информацию о качестве сна, подсчитывая часы, проведенные в глубокой и быстрой фазах.

Из дополнительных функций в Misfit Flare есть управление плейлистом и просмотром фотографий на смартфоне, удаленная разблокировка, процентный индикатор завершения тренировок. Кроме того, его можно синхронизировать с бытовой техникой и системами «умного» дома.

Одно из главных преимуществ гаджета — автономность. Заряда батареи хватает на 4 месяца использования без подзарядки.

Недостаток модели — отсутствие дисплея. На нем нельзя посмотреть время или показатели пульса и дыхания напрямую — только через смартфон.

Цена Misfit Flare — 3900-4000 руб.

Fitbit

Fitbit Charge 3 — фитнес-браслет, выделяющийся продвинутым программным обеспечением. Он оснащен большим для такого типа устройств монохромным дисплеем, отображающем информацию о показателях пользователя. Особенность гаджета — автоматическое переключение режимов во время тренировок, периодов бездействия и сна. Наличие такой функции говорит о точности и надежности его датчиков — оптического пульсометра и акселерометра.

Устройство умеет определять количество шагов и пройденных ступенек, следить за сном, дыханием и сердцебиением. В нем также есть дополнительные функции: будильник, таймер, уведомления. После синхронизации смарт-часов с фирменным приложением Fitbit пользователь сможет получать информацию с датчиков на смартфон или планшет. Все данные с него показываются в виде понятных и красиво оформленных графиков и схем, что позволяет владельцу лучше воспринимать их.

Выделяется и дизайн браслета: цельнометаллический дисплей с угловатыми боковинами крепится на черный ремешок с узором из ромбов. Из-за внешнего вида Fitbit Charge 3 рискует показаться тяжелым и неудобным, но на деле он почти не чувствуется на руке после 1 дня ношения.

К недостаткам гаджета относится малая степень автономности. Заряда хватает на 7 дней.

Цена устройства — 16000 руб.

Pebble

Pebble 2 — классический бюджетный смарт-браслет. Его корпус сделан из пластика, ремешок — из силикона. Дисплей смарт-часов черно-белый. Управление их функциями выполняется боковыми кнопками, что может быть непривычно для тех, кто привык к сенсорным экранам. Расширение дисплея — 144×168 пикселей, от пыли и влаги его защищает специальное стекло, делающее возможным погружение гаджета на глубину до 30 м.

Работа браслета завязана на датчиках — акселерометре и оптическом пульсометре. С помощью них он отслеживает показатели владельца во время бега, ходьбы, упражнений, сна. Есть функция «умного» будильника: устройство вычисляет наиболее удачное для пробуждения время и будит владельца легкой вибрацией.

Браслет оснащен функциями календаря, часов, секундомера. С его помощью можно читать уведомления с синхронизированного смартфона и отвечать на них через встроенный микрофон, смотреть прогноз погоды, управлять плейлистами в синхронизированном устройстве и т.д.

Цена смарт-часов Pebble 2 — 12800 руб.

Критерии выбора фитнес-браслета для использования умного будильника

При выборе браслета для контроля за сном и использования функции «умного» будильника нужно смотреть на такие критерии, как:

  1. Точность датчиков. Нередко смарт-часы измеряют только примерные показатели пульса, частоты движений и других показатели. Такой подход плох для определения фаз сна, где важен точный момент перехода. Потому стоит присмотреться к моделям с качественными, мощными датчиками, защищенными от помех и влияния внешних факторов.
  2. Удобство ношения. Поскольку браслет придется надевать на время ночного отдыха, он должен быть комфортным и не мешать пользователю засыпать. Следует избегать смарт-часов из синтетических материалов, а также устройств с рельефными ремешками: они могут раздражать кожу при длительном ношении. Стоит отказаться и от гаджетов со слабыми пульсометрами, требующими тесного контакта с рукой для получения результатов.
  3. Разнообразие настроек. В фитнес-браслете должен быть выбор типа будильника и мелодии сигнала, чтобы пользователь просыпался с большим комфортом.
  4. Емкость аккумулятора. Поскольку гаджет для мониторинга сна работает с постоянно включенным пульсометром и другими датчиками, он будет достаточно быстро разряжаться. Потому стоит отдавать предпочтение моделям с емкой батареей.

Дополнительные критерии выбора — дизайн, цена, доступность покупки и доставки той или иной модели, наличие дополнительных функций.

Источник

Xiaomi Mi Band 4: как настроить мониторинг сна, измерение пульса, шагомер и умный будильник

В этой статье мы разберем функции умного браслета Mi Band 4, которые вызывают наибольшие затруднения у владельцев гаджета. Это мониторинг сна, измерение пульса, шагомер и умный будильник. Также мы рассмотрим проблемы, возникающие с работой перечисленных функций, и способы их решения.

Мониторинг сна в фитнес-браслете Xiaomi Mi Band 4

Отслеживание и анализ сна в Mi Band 4 через Mi Fit

Умный браслет Xiaomi Mi Band 4 может отслеживать качество вашего сна и затем выдавать соответствующие рекомендации. Чтобы активировать эту функцию, вначале вам нужно подключить браслет к телефону и запустить приложение Mi Fit. Если вы этого еще не делали раньше, прочитайте эту инструкцию. После успешного сопряжения устройств откройте вкладку «Профиль», кликните по строке «Умный анализ» и переведите ползунок во включенное состояние в строке «Анализ качества сна». До подключения фитнес-браслета к телефону ползунок неактивен.

После этого можете спокойно отправляться спать, а ваш смарт-браслет начнет следить за вашим состоянием. Так как во время сна наш пульс и число движений изменяется, регулярно считывая их, браслет определяет различные фазы сна. Это может быть, например, фаза глубокого сна, когда человек спит неподвижно, или неглубокого сна с переворотами и движениями. Утром зайдите в тоn же раздел «Умного анализа» и кликните по строке «Анализ качества сна». Теперь перед вами предстанут подробные данные о том, вовремя ли вы заснули, хорошо ли спали, и что нужно сделать для улучшения качества сна.

Мониторинг сна через Master for Mi Band

Многие владельцы браслета Mi Band 4 жалуются на то, что он некорректно анализирует сон через приложение Mi Fit. Например, гаджет может не определять ночные вставания или зачесть за сон неподвижное лежание. Куда лучше дело обстоит при работе браслета со сторонним приложением Master for Mi Band, которое точнее определяет фазы сна и его продолжительность. Приложение умеет собирать статистику в течение дня, недели, месяца или всего года и представлять ее в разных вариантах.

Особенно приятно, что в Master for Mi Band есть функция умного будильника, которая присутствует во многих стандартных приложениях фитнес-браслетов, но не входит в Mi Fit. О ней мы поговорим позже. Помимо этого приложение Master поможет узнать вес (при наличии умных весов от Xiaomi), посчитать шаги, измерить пульс или настроить получение сообщений и звонков прямо на браслет.

Вы можете установить упомянутое приложение из магазина приложений на своем телефоне. После установки приложение спросит у вас доступ к хранилищу телефона, контактам и другой информации, предложит выбрать единицы измерения и ввести персональные данные вроде роста, веса и даты рождения. Эти данные программа в дальнейшем учитывает для расчета определенных параметров и подготовки рекомендаций для вас. Заметим, что ряд функций в ней доступен только в версии PRO. Все функции, включая «Сон», настраиваются через главное меню приложения.

Измерение пульса в Xiaomi Mi Band 4

Настройки функции измерения пульса

В смарт-браслете Xiaomi Mi Band 4 есть два варианта измерения пульса: разовое вручную и автоматическое через определенный интервал времени. Чтобы любой из способов сработал, вы должны правильно расположить браслет на запястье, так как суть работы пульсометра заключается в следующем. С внутренней стороны браслета расположены светодиоды и датчик пульса. Когда сердце сокращается, сосуды получают больший приток крови и больше поглощают света. Эту световую разницу в освещенных светодиодами сосудах руки и фиксирует датчик пульса. Поэтому для точных измерений важно, чтобы браслет располагался на запястье по его центру и плотно прилегал к коже.

Если вы хотите делать разовые измерения, пролистайте экраны фитнес-браслета, пока не найдете экран «Пульс». Для старта измерения нажмите на значок сердечка и подождите 15-20 секунд, после чего браслет выдаст вам результат. Такие замеры в приложении Mi Fit не фиксируются и не собираются в статистику. Если вы хотите узнать, как изменяется ваш пульс на протяжении заданного интервала, например за прогулку, тренировку или больший период, воспользуйтесь приложением Mi Fit. В нем зайдите на вкладку «Профиль» нажмите на строку Mi Band 4 и найдите раздел «Измерение пульса».

В строке «Способ измерения» вам доступно несколько режимов: «Автоматическое измерение пульса», «Контроль сна» и смешанный режим первого и второго. В случае регулярного измерения настройте частоту обнаружения, то есть промежутки, через которые браслет будет измерять ваш пульс. Если вы активно двигаетесь, ставьте интервал в одну или несколько минут, а для измерения в течение дня установите наибольший промежуток в 30 минут. Но учтите, что при частых измерениях пульса батарея садится намного быстрее. Если вы выберите режим «Контроль сна», то будете получать более точные данные при мониторинге сна. При желании вы можете подключить функцию «Определение активности», при активации которой браслет чаще проводит измерения, обнаружив большую активность. Также здесь есть полезная функция «Уведомления о пульсе», чтобы браслет оповестил вас в случае превышения определенного порога пульса или отсутствии активности.

Источник

Adblock
detector